piątek, 29 kwietnia 2016

Nocna owsianka z nasionami chia


Owsianka to pomysł na zdrowe i sycące śniadanie. Dzisiaj zachęcam Was do przygotowania nocnej owsianki. Uwierzcie mi, że płatki owsiane i nasiona chia będą idealnie miękkie. Wystarczy, że rano owsiankę zagotujecie i będzie gotowa do jedzenia. Najlepiej smakuje podana z lekko kwaśnymi owocami. 


Składniki na 1 porcję:
1 szklanka mleka
1/2 szklanki płatków owsianych górskich
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu
szczypta soli
świeże owoce do dekoracji, np. maliny, borówki


Wieczorem do rondelka/bądź pojemnika wsypać płatki owsiane, dodać nasiona chia i wlać mleko. Na sam koniec wlać miód i wsypać szczyptę soli. Wszystko wymieszać. Przygotowaną owsiankę wstawić do lodówki na całą noc. Na drugi dzień owsiankę zagotować, np. na kuchenne lub w mikrofali. Podawać ze świeżymi owocami, np. borówkami, malinami. 





Drukuj przepis